En los últimos años se ha demostrado que realizar ejercicios durante el embarazo es beneficioso para la madre y para el desarrollo del bebe. Si realizas alguna actividad física ligera o moderada podrás incrementar hasta en un 40% la resistencia a enfermedades y complicaciones durante este periodo.
Antes de detallar los beneficios o dificultades que genera montar bicicleta en el embarazo es importante que cuentes con la autorización de tu médico.
¿Se debe o NO Montar Bicicleta en el Embarazo?
Montar bicicleta es una de las actividades más apropiadas para el desarrollo del bebe durante el embarazo siempre y cuando sea autorizado por tu médico. Debemos tener presente en que punto y hasta cuando podremos hacer esto.
El ciclismo se recomienda practicarlo durante los primeros 6 meses del embarazo, a partir de este punto el crecimiento de la barriga afecta el equilibrio y el pedalear de la mujer, por lo que para prevenir caídas o goles lo más adecuado es suspenderlo o cambiarlo por otra actividad.
Si aun después de los 6 meses quieres seguir, nuestra recomendación es que lo hagas en una bicicleta estática tomando todas las precauciones de lugar.
¿Cuáles Beneficios nos brinda andar en bici durante el embarazo? Conoce los 5 Principales
- Nos mantiene activos.
- Tonifica los Músculos de las piernas.
- Nos ayuda con la Perdida de Peso.
- Mejora la Circulación.
- Liberación del Estrés
¿En qué momento es Contraindicado Usar la Bicicleta en el Embarazo?
A partir del sexto mes de embarazo se recomienda dejar el uso de la bicicleta por el volumen que puede tener la barriga en ese momento, no por que pueda ocasionar daños sino por que puede causar un desequilibrio y por ende un accidente en la bici.
Condiciones en las que Debes Evitar Usar una Bici si Estas Embarazada
Sin importar en el mes que estés, y si es estática o convencional debes dejar de utilizar las bicicletas si padeces de las siguientes condiciones:
- Problemas de Circulación en las Manos
- Hemorroides
- Embarazo de alto Riesgos
- Sangrado
- Migrañas constantes
5 Tips y Consejos para Montar Bici durante el Embarazo
Hemos consultado a expertos de la medicina y el fitness que nos asesoren para poder brindarte la información más oportuna y confiable, fruto de este ejercicio hemos identificado 7 consejos que pueden ayudarte a mejorar tu embarazo si decides montar bicicletas:
1. Autorización de tu Médico
Esta opción NO ES NEGOCIABLE, antes de comenzar cualquier actividad física durante el embarazo, debes ser evaluada por tu médico y que el te autorice a realizarla. Cuando vayas al chequeo comenta tus experiencias y sensaciones para que el te brinde la mejor asesoría.
2. Seguridad
Debes protegerte de todo daño a tu cuerpo al momento de pedalear. Reconocemos que los beneficios son muchos pero no podemos poner en riesgo tu vida ni la de tu bebe.
3. Planifica tus Rutas
Antes de salir planifica la ruta que recorrerás y compártela con tu pareja o amigos, procura que las calles que tomes no sean de mucho movimiento de coches. Lo ideal es que disfrute de tu viaje por lo que seleccione zonas que disfrutes visitar.
4. Escoge una Bicicleta Adecuada
En esta parte lo más importante es que selecciones un modelo que te permita estar cómoda y que mantenga tu espalda recta en todo momento. Es importante que te sientas lo más cómoda posible.
5. Conoce tu Cuerpo
Tú decides el ritmo y por cuánto tiempo pedalear. Tu cuerpo te irá diciendo cuando bajar la intensidad y si necesita descanso, pues se encuentra trabajando en desarrollar una nueva vida. Siéntete cómoda.