Más allá de lograr un cuerpo definido, perder peso y mejorar nuestro estado de Saludo, practicar Ciclismo logrará un impacto positivo en tu organismo. Reducir el estrés, mejorar la circulación, la reducción de peso entre otros son efectos que logra esta actividad física en ti.
Conoce los beneficios para la salud que traerá en tu vida el practicar esta disciplina divertida, segura y beneficiosa para tu cuerpo y espíritu.
7 Beneficios del Ciclismo y de Montar Bicicleta
¿Realmente es bueno para mí? ¿Lograré algún resultado favorable? Probablemente el ciclismo sea el mejor ejercicio para mejorar tu forma física de forma saludable mientras quemas grasa. Conoce los más destacados:
1. Fortalecimiento Muscular
Practicar cualquier disciplina física fortalecerá tu masa muscular y el Ciclismo no es la excepción. Si montas bicicleta de manera constantes podrás tonificar, esculpir y reafirmar los músculos de los muslos, pantorrillas, cuádriceps y glúteos de manera directa.
De forma indirecta y manteniendo una incidencia leve, fortalecerás la parte superior del cuerpo, especialmente en la zona del lumbar, abdominal, hombros y espalda.
2. Mejora la Circulación y Fortalece el Corazón
Debido al esfuerzo físico que provoca, nuestro riego sanguíneo se activa positivamente, lo que se traduce en una estimulación y mejora en nuestra salud cardíaca, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
3. Quema de Grasa
Hoy en día montar bicicleta y practicar ciclismo están consideradas como una de las mejores actividades físicas para derretir (quemar) la grasa en tu organismo, debido a que aumenta tu ritmo cardíaco, desarrolla masa muscular y mejora los niveles de colesterol en nuestro cuerpo.
4. Disminuye los Niveles de Colesterol
Está comprobando que andar en bici reduce nuestros niveles de colesterol LDL (también conocido como colesterol ‘malo’). Esto debido al aumento metabólico que ocasiona en nuestro cuerpo, por lo que podemos mejorar nuestra salud.
5. Fortalece el Sistema Inmunológico
Practicar ciclismo hará que nuestro cuerpo segregue sustancias químicas, lo que producen sensación de bienestar y un mejor estado de ánimo. Además de que ayuda a la creación de Fagocitos, que se encargan de eliminar bacterias y células cancerigenas.
La práctica regular puede reducir el riesgo de padecer diversos tipos de Cáncer, como es el cáncer de colon, de próstata, páncreas y de mama. Además, puede reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en aproximadamente un 40%.
6. Desarrolla la Coordinación Motriz
Este deporte favorece nuestro equilibrio corporal, logrando que mejoremos nuestra habilidad de coordinación cerebral, por lo que nos mantendremos más activos a nivel físico.
7. Ayuda a evitar lesiones óseas
Si realizas el ejercicio de forma correcta lograrás fortalecer los huesos, lo que ayuda a evitar lesiones y fracturas. Su práctica es recomendable para personas con osteoartritis, ya que las articulaciones no sufren porque es un ejercicio de bajo impacto.
3 Beneficios Indirectos de Practicar Ciclismo
Los beneficios físicos siempre son algo de que hablar cuando estas en un grupo que comparte tu misma pasión, compartir con tus amigos y mostrar tus resultados siempre será un tema de conversación. Además de los 7 ya mencionados te compartimos los demás beneficios indirectos que te brinda montar bicicleta:
1. Mejora tu Vida Social
Cuando practicas este deporte, se te presentará la oportunidad de pertenecer a un grupo dedicado a esto, podrás conectar con personas que comparten tu misma pasión y objetivos. Contar con un grupo habitual de compañeros ciclistas es, además, lo más indicado para intercambiar opiniones sobre rutas, entrenamientos o accesorios ciclistas.
2. Descubrir Lugares Especiales
Más que un beneficio físico, practicar ciclismo te ayudará a visitar lugares que nunca has visitado, recorrer carreteras y entornos naturales que ayudarán a disminuir los niveles de estrés. Tanto la bicicleta de carretera como la de montaña te permiten ser más intrépido y curioso e incluso acceder a parajes poco conocidos.
3. Atacas a la Depresión
Los Expertos recomiendan el uso de la bicicleta para combatir la depresión a cualquier edad. Sin embargo, enfatiza que es más eficaz para tratar la depresión en adultos de 40 a 50 años que, “al practicar ciclismo dan un sentido de propósito y les permite tomar el control de su vida”, reduciendo así la depresión de manera eficaz y sin medicamentos.
¿Con Qué Frecuencia Debo Practicar?
Como pudiste observar el ciclismo es beneficioso para cualquier persona sin importar la edad ni el genero, practicarlo mejora exponencialmente nuestra salud, pero ¿En qué cantidades debo de practicarlo para recibir estos beneficios?
La respuesta es que depende y esta relacionado directamente con la intensidad que mantengas y el objetivo que deseas perseguir. Si mantienes la intensidad puedes realizarlo diario.